你好，根據你所說的情況，建議你不用太過擔心，可以去醫院做一個相關的檢查，明確病因，平時要注意休息，短時間內不宜參加劇烈的運動，注意休息和保暖，以減輕不適。
      

      你好：根據你描述的癥狀，可能是最近天氣冷，導致的風濕或關節炎發作引起的，因為有腰痛史，也不排除是腰椎間盤突出引起的膝蓋和腿部酸痛，可以到醫院門診就診，通過檢查確定診斷，這樣就可以對癥治療了。
      

      病情分析：
      你好，根據你反應的情況多考慮可能由于平時過于勞累，積累性損傷受涼等引起的膝關節炎可能
      指導意見：
      建議根據你反應的情況多需要到醫院進一步詳細檢查了解病情具體情況，可以通過熱敷，按摩，拔罐改善病情，口服西樂葆治療改善病情
      
      以上是對“我最近膝蓋和腳彎酸軟和疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！