你好。適度的手淫是指一周一次，可以緩解性緊張，對身心有一定的幫助。但是如果過度的話，那么就會給我們的大腦中樞神經系統帶來傷害，造成注意力問題，記憶力問題和情緒問題。還有身體方面的傷害，所以建議你及早的克制，把注意力轉移到學習生活中去，多運動，培養健康的興趣愛好。

      您好，根據您所描述的這種情況考慮健康的成年男性適度的手淫可以放松心情，緩解精神壓力，但是不要過于頻繁，每周1-2次每次5到10分鐘就可以，不要過于頻繁，勤清洗勤換內衣內褲，保持陰部清潔衛生，防止引起生殖器感染。
      

      幾乎每一個青春期的少年都會有這樣的困惑，那么調整好自己的生活作息習慣，多做戶外有氧運動這樣可以調節自己體內多巴胺的分解，減少手淫次數。
      
      以上是對“手淫一個月幾次是合理健康”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！