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醫生回復區
2018-12-30 12:12:53 我要投訴
在訓練前要做好充分的準備活動，牽拉韌帶，關節使之適應接下來的高強度訓練，準備活動做到位，可以減少運動時的肌肉拉傷。運動結束后可以進行進行性肌肉的方法緩解肌肉疲勞和痙攣。也可以采取按摩的方法緩解
2018-12-30 12:58:38 我要投訴
小腿肌肉發達是因為你每天鍛煉的結果，要想小腿肌肉不那么明顯不是很好辦，因為肌肉本身是好的，你想讓它小點，除非你整個能量攝入減少，還有就是體訓停止。你看健身的人的肌肉都很發達的。一旦停止鍛煉，你會增加脂肪，而不是肌肉，反而對身體不好。
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