您好，要保持良好的生活習慣，冬天了少吃火鍋類食物。每天養成定時排便的習慣。不要久坐，要有適當的鍛煉。合理飲食。可以口服益生菌調節一下腸道菌群。
      

      你好，根據你的描述現癥狀為便秘，建議你多飲水，每日晨起喝一杯溫開水，順時針按摩腹部15～20分，堅持每日一次，以促進腸蠕動，多食富含粗纖維的蔬菜水果，適當增加運動量。
      

      我建議你多吃一些新鮮的蔬菜和水果，然后適當的去運動，每天早上空腹起來可以適當的喝一杯蜂蜜水，這樣的話既潤腸通便正常通便又美容養顏。
      
      以上是對“胃腸比較干，有點便秘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，便秘可以口服麻仁軟膠囊或通便靈，外用開塞露治療的。
      指導意見：
      平時要養成按時排便的習慣，忌食辛辣，多吃水果蔬菜，預防上火，要多運動，促進腸道蠕動。