你好！根據你描述的情況建議及時到正規三甲醫院中醫科就診，由?？漆t生辯證后進行中醫藥調理，平時放松心情，避免過度緊張焦慮，合理膳食，積極鍛煉。
      

      病情分析：
      你好。如果精液異常。影響受孕的。還是注意休息避免房事過頻。
      指導意見：
      最好不要手淫。生活規律合理飲食。忌煙酒。吃點中藥調理一下。適當鍛煉身體。祝早日康復。
      

      提高精子質量和活力要注意禁煙禁酒、不要久坐、熬夜、不要穿緊身褲。提高精子質量和活力建議平時飲食可以多吃些牡蠣、瘦肉、魚蝦、動物內臟等。最好配合蛋白鋅硒咀嚼片一起，效果會更好。
      
      以上是對“如何提高精子質量和活力男人應該怎么做？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！