你好，根據你的描述、調整飲食結構，多吃含豐富維生素B族及銅、鋅、鐵等微量元素的食物，這些微量元素也是合成黑色素不可缺少的原料。黑芝麻、核桃等對白發轉黑也有一定功效。保證睡眠
      

      病情分析：
      你好，根據上述的情況考慮，你應該是氣血不足，或者是腎虛導致的
      指導意見：
      那你需要加強營養，多吃黑色素的食品，然后避免熬夜注意休息，可以用一些補氣血肝腎的藥物
      

      病情分析：
      您好朋友根據您的描述，您是屬于青年血熱風燥引起一系列癥狀。
      指導意見：
      您好朋友根據您的描述，建議您多吃黑芝麻黑豆等食物，配合口服清熱涼血中藥控制病情發展。
      
      以上是對“我才20歲為什么長了好多白頭發有經常熬夜的習慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！