你好，根據你提供的病情。建議你先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的平時應該避免劇烈的運動以及減少活動。希望我的回答可以幫助到你。

      你好、這種情況建議膝關節周圍多燙洗、多熱敷，減少活動，慢慢恢復，平時戴護膝，最好膝關節可活動支具應用一段時間，暫時不需要特殊處理。

      病情分析：
      你好！根據你所描述的情況，應該是創傷性關節炎引起的。
      指導意見：
      我建議你平時要注意保暖，補充牛奶營養，避免熬夜勞累，發作時進行康復理療治療及中藥調理外用膏藥貼。
      
      以上是對“左膝扭傷外側副韌帶，半月板二度損傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！