你好，從你的描述看，目前考慮是受涼勞損所致肌筋膜炎建議局部熱敷理療，避免彎腰負重，避免久坐久站，做做腰背肌鍛煉操，外用扶他林軟膏
      

      病情分析：
      根據(jù)你所說的這種情況，你這是得了肌肉筋膜炎引起的，建議積極治療！
      指導(dǎo)意見：
      肌肉筋膜炎的治療原則，早期按摩熱敷微波治療，并口服美洛昔康治療就好了！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，這種情況考慮是長時間一個姿勢久坐導(dǎo)致的頸部，還有腰部的肌肉韌帶勞損疼痛原因
      指導(dǎo)意見：
      平臺要避免長時間一個姿勢久坐，從你們當?shù)厮幍曩I一盒雙氯芬酸鈉緩釋片，口服兩周，每天堅持適當?shù)幕顒踊顒由眢w
      
      以上是對“我肩部和上半背部疼痛有一年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！