結合你的年齡，出現這種情況很可能是缺鈣引起，也可能是運動過度導致肌肉及肌腱的慢性損傷，可以口服補鈣藥物，減少運動，多休息試試，如果不能緩解，可以到醫院找骨科醫生看看，拍個片子，祝你早日康復。
      

      病情分析：
      您好！根據您的描述考慮是膝關節軟組織損傷導致的。包括韌帶，半月板。
      指導意見：
      建議詳細檢查，排除半月板，髕骨，韌帶損傷。平時避免劇烈運動，避免過多上下樓，下蹲。要保護膝關節。鍛煉股四頭肌力量。