你的標準體重是72公斤，如果想控制體重是沒有什么捷徑的，需要限制每天的總熱量，并不是具體必須吃什么，必須不能吃什么。要計算出你每天需要的熱量，首先算出你的體力勞動程度是輕體力勞動中體力勞動還是重度體力勞動，如果是學生的話屬于輕體力勞動。每標準公斤體重大約20到25千卡左右。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，根據你的身高和體重，你應該還是屬于正常范圍的體重，稍微有點偏重，不屬于肥胖體型的。
      指導意見：
      根據你說的這種情況，你這個年齡不建議你過度節食減肥，建議你均衡飲食，加每天堅持有氧運動來減肥比較好，不影響健康。有利身體發育。
      

      病情分析：
      你好！首先控制每天吃的脂肪，就是飲食要吃青菜等脂肪含量少的食物，不能狂吃，不吃脂肪多的食物，加上適量的運動。
      指導意見：
      建議對減肥最有效的運動就是有氧運動，運動最重要的是持之以恒，飲食清淡，避免吃辛辣刺激性生冷食物，晚飯宜少吃，生活規律，不要熬夜。
      
      以上是對“發胖體重162斤身高177想減肥想咨詢一下每天的飲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！