你好，根據你所描述的癥狀，如果想要減肥，最好通過適量運動和調節飲食進行減肥，盡量少吃油膩食物，今天是零食，堅持每天運動。
      

      你好：根據你提供的身高177厘米、體重80公斤（160斤）屬于偏胖的，通過合理飲食控制及加強運動鍛煉，使每天攝入總量略小于消耗量，慢慢就會控制好體重減肥的。平時生活飲食規律，食物多樣化，別吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等，盡量別吃甜食（糖糕點蜜食及含糖飲料），少吃鹽，控制每天攝入總量，加強運動鍛煉，保持良好的心理狀態，養成良好的生活習慣，健康快樂生活！
      
      以上是對“我想減肥，177體重160”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這種情況根據標準體重來看，你確實比標準體重胖了十幾斤！
      指導意見：
      建議你想減肥，必須要飲食控制，飲食清淡，不吃零食及太油膩的食物，飯吃七分飽，晚餐少吃，另外也要多運動，管住嘴邁開腿，并堅持，這樣才能達到減肥的效果！