有沒有什么方法可以改善睡眠呢

男 | 20歲懸賞2個健康幣 2018-11-24 08:41:43 4人回復來自

健康咨詢描述：有沒有什么方法可以改善睡眠呢？我是大學生，然后有的時候室友動靜不小，就容易睡不著，久而久之心里就總怕有聲音，以后每天晚上三點多才能睡著，有什么辦法可以調理？

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2018-11-24 08:52:20 我要投訴

你好！能引起失眠的原因很多！所以我們建議失眠者要以平常心看待自己的睡眠問題，首先，要糾正對失眠的誤解，睡不著不要勉強，讓自己忙碌一些，比如閱讀、聽輕音樂、靜坐，待睡意來臨再睡。

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2018-11-24 08:44:29 我要投訴

你好，睡不好覺心里很煩悶吧，對于室友有些憤怒又不好意思發脾氣，壓抑著自己。要是你的家人有類似的情況你會怎么做？目前看運動或許可以幫你睡眠，睡不著做俯臥撐試試。

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2018-11-24 08:56:05 我要投訴

      您好！據您所述的情況受校園環境影響，在熄燈后仍然有不遵守規定導致影響睡眠！可以相互溝通做些宿舍規定，也可以自己入睡后深呼吸放松，遠離有光的環境，必要時服用助睡眠藥物。

      以上是對“有沒有什么方法可以改善睡眠呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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2018-11-24 08:56:29 我要投訴

你好，環境因素，過度疲勞，壓力太大等等都可以引起失眠多夢，建議你去醫院精神科做詳細檢查，只有確診了才能對癥下藥。平時多戶外運動，緩減壓力，學會適應環境，把心放寬了。建議中醫治療調理！