可能是生活中有人得過精神病，使你產生了恐懼焦慮心理。希望你放松心情，學會調試自己的情緒，不要過分關注自己的想法，忽視它，這種想法得不到及時的強化也會慢慢的消退，空閑時間，經常到戶外散散步，參加一些體育健身活動，聽一些歡快的音樂，唱唱歌，和家人聊一些開心的話題，放松身心，愉悅心情，緩解心理壓力。也可以輔助心理咨詢治療。
      

      指導意見：
      您好！根據您描述的這種情況，考慮疑病癥的可能，建議您自己測試一下SCL-90，看看是否存在明顯的癥狀，若有，建議您到專業的精神衛生機構或心理醫院就診，平時多注意放寬心態，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態，多與人溝通交流。