健康咨詢描述: 醫生我昨天晚上睡不著4點多睡覺不知道怎么回事就是失眠很煩白天上班很累可是晚上不好睡覺怎么辦啊醫生
你好。你可能是上班很累造成了你整晚的失眠。失眠的原因有很多,比如軀體疾病,精神緊張,壓力過大等元素。可以調節自己的情緒。睡覺前喝一杯牛奶。聽一段舒緩的催眠的音樂。洗個熱水澡。
指導意見:
咨詢者為18歲男生,昨天晚上睡不著,4點多睡覺,不知道怎么回事就是失眠,很煩白天上班很累,可是晚上不好睡覺,建議咨詢者要積極的調整情緒狀態,如有壓力大、焦慮、恐懼等,要找專業心理咨詢師進行疏導,解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環境注意保持安靜,不要有光亮、聲音等干擾,睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態。睡前可以適當運動,并吃一點甜食,因為輕微的疲乏感和飽脹感,有助于加快進入睡眠
以上是對“醫生我昨天晚上睡不著4點多睡覺不知道怎么回事就是失”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
您好,您的這種情況考慮是出現了生物鐘紊亂的情況,是不是您的精神壓力過大,過于緊張或者是有情緒困擾,胡思亂想所導致的。建議你調整自己的狀態,不要給自己太大的壓力,建議可以在睡前喝一杯熱牛奶,泡個熱水澡,做做放松訓練,白天適當的進行體育鍛煉,都利于提高睡眠質量,更快入睡!
溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
就醫 疾病信息 健康經驗 癥狀信息 手術項目 檢查項目 健康百科 求醫問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫科 五官科 傳染科 體檢科 婦產科 腫瘤科 康復科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環境 皮膚性病 營養保健 其他科室 保健養生 醫院在線