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醫生我昨天晚上睡不著4點多睡覺不知道怎么回事就是失

男 | 18歲 2018-11-14 10:55:16 5人回復 來自

健康咨詢描述: 醫生我昨天晚上睡不著4點多睡覺不知道怎么回事就是失眠很煩白天上班很累可是晚上不好睡覺怎么辦啊醫生

醫生回復區

支娜
支娜 錦州市中心醫院   主任醫師 擅長: 腦血管病,癲癇,神經系統變性病,神經系統脫髓鞘病, 幫助網友:42619
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2020-08-25 14:21:32 我要投訴

      晚上睡不著覺考慮可能是心事過重了,與您白天過度勞累也是有直接關系的,所以我建議您還是要適當的調整一下自己的工作量,不要讓自己過度的疲勞,要注意休息。
      

郭小紅
郭小紅 平遙縣古陶鎮衛生院   二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,焦慮癥,強迫癥,恐懼癥,個人成長咨詢,消除 幫助網友:13858稱贊:1
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2018-11-14 11:00:01 我要投訴

      你好。你可能是上班很累造成了你整晚的失眠。失眠的原因有很多,比如軀體疾病,精神緊張,壓力過大等元素。可以調節自己的情緒。睡覺前喝一杯牛奶。聽一段舒緩的催眠的音樂。洗個熱水澡。
      

張知常
張知常 二級心理咨詢師 擅長: 1、身心健康:焦慮癥、艾滋病恐懼癥、恐懼癥、抑郁癥 幫助網友:45369稱贊:30
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2018-11-14 10:57:16 我要投訴

      指導意見:
      咨詢者為18歲男生,昨天晚上睡不著,4點多睡覺,不知道怎么回事就是失眠,很煩白天上班很累,可是晚上不好睡覺,建議咨詢者要積極的調整情緒狀態,如有壓力大、焦慮、恐懼等,要找專業心理咨詢師進行疏導,解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環境注意保持安靜,不要有光亮、聲音等干擾,睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態。睡前可以適當運動,并吃一點甜食,因為輕微的疲乏感和飽脹感,有助于加快進入睡眠
      
      以上是對“醫生我昨天晚上睡不著4點多睡覺不知道怎么回事就是失”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

李燁
李燁 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網友:17002
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2018-11-14 11:03:35 我要投訴

      您好,您的這種情況考慮是出現了生物鐘紊亂的情況,是不是您的精神壓力過大,過于緊張或者是有情緒困擾,胡思亂想所導致的。建議你調整自己的狀態,不要給自己太大的壓力,建議可以在睡前喝一杯熱牛奶,泡個熱水澡,做做放松訓練,白天適當的進行體育鍛煉,都利于提高睡眠質量,更快入睡!
      

劉元
劉元 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網友:17002稱贊:1
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2018-11-14 11:06:11 我要投訴

      導致這種情況的原因很多,如疾病影響、精神壓力過大、不良的生活習慣、環境影響等,建議你找到具體根源,對癥采取解決措施。另外,平時不要給自己太大的精神壓力,盡量保持心態平和。白天避免過于疲勞,注意飲食健康,不要食用興奮性、刺激性和不易消化食物,多吃一些富含礦物質、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多,避免負面情緒出現,可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來改善睡眠質量。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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