你好！根據你提供的資料，這種情況建議你，少吃多動，每天可以有氧運動在45分鐘以上，如中速跑步、快走等，飲食上少吃油膩的，甜食和零食，多吃蔬菜，少吃主食，每天保證蛋白質攝入，天天堅持，會有很好的減肥效果。
      

      病情分析：
      你是15歲男生，正在讀高一，一百七十多斤，想減肥，怕有贅肉。
      指導意見：
      要減肥，首先控制好飲食，一日三餐必須吃，但要吃七八成飽就可以。多吃新鮮水果和蔬菜，少吃肉類食物。多做有氧運動，如跳繩，跑步等運動減肥。