立即到當地醫院進行就診，排除關節炎癥及其他異常情況，臥床休息，避免活動飲食，注意補充鈣劑，維生素，微量元素，禁食辛辣刺激性食物及煙酒，積極配合醫生進行治療。
      

      這種情況可能是由于過度使用肌肉導致的，建議你可以做一些按摩，并且平時飲食也可以多吃些有營養的東西，希望我的回答對你有幫助。
      

      病情分析：
      你好，看你說的癥狀可能腰椎有病變，可能腰椎間盤突出癥，髖關節痛還需要排除關節炎，股骨頭壞死等
      指導意見：
      患者這個需要及時骨科就診，醫生需要查體看看情況，可以查一下腰椎核磁，骨盆片。
      
      以上是對“醫生之前因為頸椎和腰不好所以去蛙泳”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！