單純的吃蘋果并不能起到很好的減肥效果，一天吃一個蘋果即可。在體育鍛煉同時嚴格的控制飲食，做到少食多餐，改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。通過科學、合理、健康的方法進行減肥。此外不要在經期進行節食減肥，容易對健康造成傷害。
      

      你好，根據你的上述描述，不建議單靠蘋果來減肥的，的應用蘋果過多，容易產生蘋果酸的產生胃部不適，建議可以通過飲食的規律，減少脂肪高能量，高食物的攝入和加強體育運動來減肥的。
      

      病情分析：
      那我覺得目前減肥的方法就是少吃多運動，沒有什么捷徑
      指導意見：
      你能不能瘦下來，要看你的攝入量以及你吸收的程度，還有你代謝的好壞，這都不是固定不變的
      
      以上是對“一天只吃蘋果晚上會吃半碗米飯這樣可以瘦嗎吃三個蘋果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，一天只吃蘋果，晚上吃點米飯，是可以減肥，但是會導致營養缺乏，抵抗力下降，影響身體健康。
      指導意見：
      建議，平時要注意飲食合理搭配，營養均衡，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐吃少，并增加運動。通過科學有效的控制飲食，規律的運動，來達到減肥的目的。