建議患者規律作息，避免勞累熬夜。睡前喝一杯牛奶，有困意時才上床休息，睡不著時，就相當于自己多了一些自由支配的時間，讀自己喜歡讀的書，可以睡前口服右佐匹克隆片助睡眠治療。
      

      你越是緊張就越睡不著，你要充分放松自己。建議你最好養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；如果有心事、有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就容易生病；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；可以在睡前喝一杯牛奶助睡眠。也可以用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用。
      

      你好，很高興為你解答，根據你講述的這種癥狀和情況，考慮是睡眠障礙，平時需要注意保暖，保持心情舒暢，避免過度疲勞，建議在醫生指導下吃地西泮進行調理，必要時配合心理疏導治療。
      
      以上是對“經常失眠，入睡困難，睡覺慢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好！根據您的描述，您是出現了失眠的情況，建議您口服安神補腦液進行治療，注意放松情緒，不要緊張，睡前可以慢跑半小時，溫水泡腳助眠。

      你好，失眠基本上每個人多少都會有點，分清楚是壓力大還是身體的原因，焦慮了也會加重失眠的時間和強度，睡不著了可以做點緩解的比如泡腳聽些放松的東西。調整心態最重要的一項