病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，你睡眠入睡困難，不知道是不是最近的工作壓力比較大原因，還是睡眠焦慮沒(méi)有把握好，你晚上一定要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      當(dāng)睡眠不好的時(shí)候，你可以做全身，漸進(jìn)式放松訓(xùn)練，可以找一個(gè)最舒服的姿勢(shì)坐好或者躺好，然后進(jìn)行深呼吸，把自己的注意力關(guān)注在你的呼氣和吸氣上，這時(shí)你深深的吸氣三秒，再慢慢的呼氣5秒，這樣反復(fù)進(jìn)行，直到心情平和，然后全身從頭到腳進(jìn)行放松，讓全身充滿新鮮的氧氣。然后從十?dāng)?shù)到零，讓自己慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

      病情分析：
      你好，經(jīng)常失眠入睡困難考慮是神經(jīng)衰弱，一般與精神緊張，工作生活壓力大或植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      藥物治療建議口服谷維素，安神膠囊和佐匹克隆片。另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,
      以上是對(duì)“失眠晚上睡覺(jué)入睡困難，害怕”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，有時(shí)候自己睡的很死就害怕清醒過(guò)來(lái)，現(xiàn)在害怕睡覺(jué)，可能是自己心理因素，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)不要刻意考慮睡眠問(wèn)題，睡覺(jué)前散散步放松心情，熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠，平時(shí)學(xué)會(huì)自我調(diào)整自己心態(tài)，把心里面壓抑傾訴出來(lái)，多戶(hù)外參加體育活動(dòng)，