您好，看了敘述，您小小年紀有這種情緒感受，是不是學習壓力大，還是在日常生活中碰到了什么不順心的事，左右了您的情緒。建議不要一個人待在屋里，要分散下注意力，到戶外走走，看看外面的自然風景，還是要向家人朋友合理傾訴自己的壓抑恐懼情緒，合理傾訴有助于緩解不良情緒。祝您開心！
      

      你好，很高興為你解答，根據你講述的這種癥狀和情況，考慮是心理壓力和精神壓力大導致，首先應該把心里面事情講出來，多和親人朋友溝通交流，多戶外散散步聽聽音樂，保持心情舒暢和睡眠充足。
      

      病情分析：你好。最近遇到什么不順心的事情嗎？青春期的你們內心會有很多秘密，不知該怎么說或者是說給誰聽。
      建議意見：可以把心里的秘密寫在日記本里。如果有知心朋友也可以傾訴。多鍛煉身體，聽音樂放松自己。
      
      以上是對“我這一天總是無精打采”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！