病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，保證精子質(zhì)量必須要戒煙戒酒，避免熬夜。
      指導(dǎo)意見：
      另外你可以監(jiān)測卵泡看看，如果月經(jīng)規(guī)律，下次來月經(jīng)前十四天是排卵期?？梢赃@兩三天同房。
      

      在備孕期間需要夫妻雙方保證充足的時間睡眠，不熬夜，戒煙戒酒，也可以服用葉酸片，備孕期間最好做個精液常規(guī)檢查看精子質(zhì)量，多吃蛋類奶類食物
      

      病情分析：
      您好，想要二胎，備孕，不知男方精子質(zhì)量怎樣，怎樣才能保證精子質(zhì)量？？
      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)你的描述，您好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在想備孕，男方可以去醫(yī)院查個精液，平時禁煙酒，辛辣刺激性食物，注意休息，不要熬夜，
      
      以上是對“怎么保證精子質(zhì)量保證精子質(zhì)量要注意什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      1、避免高溫，少去桑拿房、蒸氣浴室。2、戒煙。吸煙是精子數(shù)量下降的主要因素。3、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。4、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。5、避免陰囊高溫。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子。6、適量補鋅、硒。鋅、硒等利于精子成長的成分?？诜?代蛋白鋅硒咀嚼片，飲食多吃海鮮、堅果等含鋅硒豐富的食物。