你好，根據你所說的情況，首先的話就說男方應該要注意特別多的東西，比如說他的飲食一定要讓他清淡點，不要過多去吃些油膩油炸的食物，并且的話不能夠喝抽煙喝酒。
      

      病情分析：
      您好，男性在備孕期間應該進行全面的身體檢查，尤其應側重生殖系統的檢查。
      指導意見：
      建議進行精液常規檢查，檢查精子的數目，活動度，形態。在備孕期間，要進行適當的體育鍛煉，增強體質，保持良好的作息習慣，避免熬夜，遠離不安全，有毒有害的生活環境，適當的補充微量元素，尤其是鋅。
      

      精子質量差主要是跟男性體質、環境影響、自身的一些生活習慣、微量元素缺乏等有關系的，需要及時治療。可以服用蛋白鋅硒咀嚼片來改善男性少精，弱精，精子質量差的問題。另外平時注意多參加鍛煉。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。戒煙、戒酒，不要熬夜。
      
      以上是對“男人應該如何保證精子質量？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！