你好，根據你所說的情況，建議您平時在上班的時候一定要穿合適的鞋子，可能是由于你上班或者走路過多導致的腿部酸痛不適感，晚上睡覺前可以用溫水泡腳，促進血液循環。
      

      你好，多是由于腰椎引起的，不宜久站久坐，每隔一個小時活動一會兒，盡量減少彎腰的動作，腰部可以熱敷，理療，也可以行腰椎牽引。平臥時時雙膝下墊一軟枕，側臥時雙膝間夾一軟枕，使腰部能充分的放松，并可用熱水泡腳，促進血液循環，可口服營養神經的藥物甲鈷胺或維生素b1，b12。