你好，對于肥胖多是因為不良的飲食習慣和生活習慣導致的。對于減肥，建議采用健康的減肥方式，平時和飲食，避免暴飲暴食，堅持鍛煉身體。
      

      你好，根據你描述的情況，可以進行跳繩，騎自行，游泳等運動鍛煉，可以瘦下肢，平時注意不要久坐，要多活動。同時要長期堅持不懈。
      

      病情分析：
      你好！三分運動，七分飲食。運動瘦身塑形效果好，建議在控制飲食的前提下，增加真對性運動。
      指導意見：
      建議一個是要強度夠，持續的時間夠，慢慢的才能出效果。充分利用業余時間，比如上下學可以步行，可以爬樓梯，學習之余可以練習蹲腿，慢跑快走騎自行車等都有效果的。
      
      以上是對“我下身的大腿和小腿如何減去脂肪”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！