要想使癥狀緩解，首先要從調理膳食著手。平時應注意合理進食，多吃一些含纖維多的新鮮蔬菜和水果，多喝水，飯后及每晚睡前最好揉腹10—15分鐘，以刺激腸道蠕動。每天早晨飲一杯溫開水或蜂蜜茶，能使糞便軟化，有利通便防秘。養成每天早晨定時大便的良好習慣，即使剛開始沒有排便的感覺，也要在廁所蹲一會兒，一段時間后應該就可以了。有經常便秘的人，可在醫生指導下服用適當的潤腸藥。中藥番瀉葉有緩瀉作用，可每日3—5克代茶飲。
      

      你好，根據你的上述描述，你的癥狀屬于便秘的情況，建議日常飲食，要多吃富含纖維素的水果和蔬菜。養成多喝蜂蜜水的習慣，每日可多做按摩腹部的動作，促進腸道蠕動。