你好，根據你所描述的情況，建議你去醫院進行系統的查體，不知道你以前受過傷嗎？半月板有可能出現了問題，希望我的回答對你有所幫助。
      

      你好。依據你說的目前情況。你的膝關節目前腫脹疼痛。像這種情況，建議你最好到正規醫院做一個膝關節磁共振檢查來明確膝關節的病情。
      

      您的情況肌肉緊張筋膜炎膝關節滑膜炎關節炎和韌帶損傷都有可能，可以注意休息避免勞累受涼負重或者一個姿勢過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關節功能，全面營養適當補鈣多曬太陽，配合中西醫藥物活血通絡治療，如果疼痛嚴重不緩解需要去醫院檢查一下磁共振比較好
      
      以上是對“膝蓋腫了蹲下去就疼就像腳崴了一樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      上述情況有可能是滑膜炎的，引起的原因有可能是勞累，活動不當導致的
      指導意見：
      建議注意休息，避免劇烈運動，避免著涼可以去醫院外科檢查，給予滑膜炎顆粒進行治療了的。