最近因為考試壓力和心理壓力神經過于緊張
健康咨詢描述： 最近因為考試壓力和心理壓力神經過于緊張，對周遭事物的聲音過度敏感，難以集中注意力做自己的事，記憶力明顯下降，晚上偶爾多夢易失眠，容易感覺到身體的疲勞，但無法正常入睡，這種情況已經持續一周左右，怎么恢復到正常的學習和生活中呢
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醫生回復區
你這個是心理壓力過大引起來的，因為你心理壓力過大，考試壓力會導致你神經過度緊張，就會對你的睡眠有影響。首先你要學會釋放壓力，學習完以后可以到外面進行些體育運動，打球等。其次，合理安排好學習和休息，晚上要多睡眠。
醫生我不知道怎么能成功轉移注意力，總是無意識關注同學的動靜，試過在學習前給自己定時完成任務，但效率不高導致更加焦慮，真的不知道怎么辦了
你不要給自己定太多的任務，要靜下心來去學習，調整好心態。
病情分析：
您好，根據您的描述，這種情況的話主要是跟您自身情緒因素有關
指導意見：
建議您盡量放松，避免過度緊張焦慮，適當的運動，多與他人溝通，也可以考慮泡服玫瑰花或者是服用逍遙丸，但是主要還是自己學會調節
我試過聽輕音樂放松轉移注意力，平常也盡量保持樂觀積極的情緒，但還是容易無意識注意環境變化，尤其是同學翻書的聲音，怎么能放松下來做好自己的事呢
還是您過于緊張引起的，實在不行就吃點藥
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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