你好，根據你的描述，你睡眠質量較差，并且睡覺不解乏，醒后仍感到疲倦困乏，這是失眠癥的典型癥狀。建議白天適當參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質緩解緊張。保持積極樂觀的良好心態。養成良好的作息習慣。晚上睡前放松，睡前一個小時不要玩或者盡量少玩電子產品。可以熱水泡腳，不要想不開心的事情。注意膳食營養平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
      

      你好，根據描述，壓力大是原因，家族有沒有精神障礙的親人，躁狂時感覺自己睡眠需要減少，很興奮的感覺。抑郁情緒時，睡眠質量差，整天頭腦昏昏沉沉的，建議你去醫院心理科看醫生，進行心理疾病診斷或需要心理疏導。
      

      您好，這種情況與您現在的壓力過大，精神過于緊張有一定的聯系，建議你要調整自己的狀態，放松心情，平時多做一些讓自己積極高興的事情，多與人交流溝通，培養興趣愛好等，都有助于狀態的好轉，另外也可以找老師同學慢慢溝通，幫助您更快解決問題，睡前可以喝一杯熱牛奶，泡個熱水澡，跟隨輕柔的音樂做做放松訓練，都有助于您提高睡眠質量，利于精神面貌的改善！
      
      以上是對“晚上感覺不到困意睡著以后沒有睡著的感覺睡得不好并且”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！