根據你描述的情況，在不是哺乳期但是出現了疼痛，考慮是乳腺增生的面兒比較大。如果疼痛特別嚴重的話，建議你就去醫院做一個詳細的檢查，針對大夫的建議進行有針對性的治療。在平時的生活中，要穿舒適的內衣，保持心情的愉悅。飲食上要多吃清淡的食物，避免辛辣刺激性的食物。
      

      您好！經前期因體內雌激素水平分泌過多，引起乳房及乳頭疼；乳腺增生時也可引起乳頭疼痛。建議注意休息，穿純棉寬松乳罩，減少對乳頭的刺激?？诜轳毕⒆⒁獗３趾眯那?，保證充足睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這些癥狀表現可能是炎癥刺激引起的。
      指導意見：
      建議你保持清潔的同時，可以涂抹些適當的紅霉素軟膏。同時也應該避免劇烈運動。
      
      以上是對“我現在不是哺乳期，這兩天乳頭有點疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！