通過你的描述，如果經常會出現失眠癥狀，主要是由于平時過度緊張焦慮引起的神經衰弱現象，一定要調整好情緒，放松心情，適當多參加體育鍛煉來緩解壓力，睡覺前可以用溫水泡腳，或聽一些輕松舒緩的音樂來促進睡眠。
      

      很對失眠就是對于失眠本身的過度擔心引起的，害怕上床睡不著，害怕睡不踏實，早醒等，所以首先要有正確的認識，調整心態，再一個要養成良好的習慣，比如按時睡按時起，如果睡不著可以起身做些輕松的事，看看書，聽聽輕音樂，或做些簡單得家務，困了在上床，早上醒了就起床，不要賴在床上做其他，睡前不要喝刺激性飲料，不要吃過飽，不要劇烈運動，可以泡泡腳等。
      

      你好，根據你的情況描述，你有擔心失眠情況，越緊張越失眠，這樣情況建議你睡覺前可以聽聽舒緩音樂緩解心情，可以散散步等方式，建議不要喝濃咖啡，不做劇烈運動，這樣試試如何。
      
      以上是對“害怕失眠，晚上睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，失眠大多數都是由于精神緊張而引起的，所以可以吃一些藥物來緩解癥狀。比如可以口服安神補腦液，谷維素，朱砂安神丸等，這些藥物具有提神的作用，可以進行調理身體，緩解失眠。嚴重的患者可以口服西泮片。
      指導意見：
      你好，建議你睡前喝一杯熱牛奶，有助睡眠。也可以做適量的運動，比如打太極拳，慢跑等進行改善睡眠，平時白天多做一些自己喜歡的事情！
      

      您好，從你描述的情況來看，這種情況，主要還是由于你，心理壓力過大引起的。引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社會刺激等。建議你到醫院精神心理科做個詳細檢測，查明原因，對癥治療，效果才會好。