你好，首先需要做腰椎的ct，以明確診斷。平時(shí)注意一定要減少?gòu)澭膭?dòng)作。拾物品時(shí)應(yīng)蹲起后再拾起。不能直接彎腰。從床上坐起時(shí)也需要側(cè)身后慢慢坐起。平時(shí)一定要養(yǎng)成習(xí)慣。每次腰扭傷后需要臥床休息，盡量減少活動(dòng)。并可外用舒筋活血的膏藥。不宜久站久坐，每隔一個(gè)小時(shí)活動(dòng)一會(huì)兒，可以熱敷理療，晚上睡覺(jué)時(shí)平臥時(shí)雙膝下墊一軟枕，側(cè)臥時(shí)雙膝間夾一軟枕。使腰部能充分的放松，可加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，做小燕飛。
      

      病情分析：
      你好，你所說(shuō)的情況，一般是因?yàn)檐浗M織受傷引起的，另外也可能會(huì)誘發(fā)腰間盤突出的問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      此種情況往往是建議做拍片檢查為好的。若是單純的軟組織損傷的，可以選擇外用藥物、針灸、理療、外用藥物的治療的。也是可以配合中藥的調(diào)理治療。避免受寒疲勞和避免再次外傷，現(xiàn)在建議適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?br />