健康咨詢描述: 睡不到一會兒就醒了一點半,腦子興奮,一閉眼想很多事,睜眼又沒了,就睡不著了,吃了一粒佐匹克隆片,很久才睡著了。怎么辦?不想這樣。
不知道你平時生活規不規律呀。人一天睡眠的時間也就是7到8個小時。如果平時要睡得太多了,或者是沒有用動量。覺也不好睡呀。建議規律睡眠,就是說晚上不困不要上床睡覺,早上一醒就起來,白天不睡。每天堅持鍛煉身體一個小時。少看手機,少上網。睡眠應該就沒問題了。
根據你的描述,多考慮存在有睡眠障礙現象,建議你可以選擇前往正規中醫醫院就診,結合您的具體情況辨證論治,然后給予相應的中藥調理治療。要避免自行服用藥物,以免可能會引起藥物依賴性。平時要注意加強自我調節,保持心態平和,避免情緒緊張,不要思慮過重。每晚臨睡前避免讓精神過度興奮,可以聽一些輕柔的音樂、用溫熱水泡腳或者飲一小杯熱牛奶,有助于促進良好睡眠。
以上是對“睡不到一會兒就醒了一點半”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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