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有問必答網心理健康科 → 睡不到一會兒就醒了一點半

睡不到一會兒就醒了一點半

男 | 20歲 2018-10-08 08:15:30 3人回復 來自

健康咨詢描述: 睡不到一會兒就醒了一點半,腦子興奮,一閉眼想很多事,睜眼又沒了,就睡不著了,吃了一粒佐匹克隆片,很久才睡著了。怎么辦?不想這樣。

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盧明新
盧明新 固始縣精神病醫院   醫師 擅長: 診斷與治療臨床各科常見疾病,對性,婚戀,家庭,親子 幫助網友:20205稱贊:75
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2018-10-09 09:09:09 我要投訴

      你好,目前存在早醒的睡眠問題,考慮與情緒或者焦慮障礙有關,積極的面對,注意調整生活方式,按時作息,注意勞逸結合,松弛有度,科學用腦,祝你健康快樂。
      

胡靈芝
胡靈芝 連云港市婦幼保健院   二級心理咨詢師 擅長: 青春期困惑,婚戀情感與性心理障礙,性偏好障礙,性身 幫助網友:45454稱贊:7
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2018-10-08 08:20:32 我要投訴

      不知道你平時生活規不規律呀。人一天睡眠的時間也就是7到8個小時。如果平時要睡得太多了,或者是沒有用動量。覺也不好睡呀。建議規律睡眠,就是說晚上不困不要上床睡覺,早上一醒就起來,白天不睡。每天堅持鍛煉身體一個小時。少看手機,少上網。睡眠應該就沒問題了。
      

呂巖
呂巖 武威市第二人民醫院   主治醫師 擅長: 兒童常見病及多發病的診治,如小兒房間隔缺損、小兒先 幫助網友:33740稱贊:11
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2018-10-08 08:23:33 我要投訴

      根據你的描述,多考慮存在有睡眠障礙現象,建議你可以選擇前往正規中醫醫院就診,結合您的具體情況辨證論治,然后給予相應的中藥調理治療。要避免自行服用藥物,以免可能會引起藥物依賴性。平時要注意加強自我調節,保持心態平和,避免情緒緊張,不要思慮過重。每晚臨睡前避免讓精神過度興奮,可以聽一些輕柔的音樂、用溫熱水泡腳或者飲一小杯熱牛奶,有助于促進良好睡眠。
      
      以上是對“睡不到一會兒就醒了一點半”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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