排除骨折，如果骨頭沒有什么問題，那么您能臥床休息，別下地負(fù)重，最好能打一個(gè)石膏制動(dòng)，促進(jìn)腫脹和疼痛的消褪，另外配合口服活血化瘀藥物，外用膏藥，應(yīng)該會(huì)收到很好的效果

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來(lái)看，多考慮因長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)完成踝關(guān)節(jié)軟組織損傷，
      指導(dǎo)意見：
      建議你要注意制動(dòng)，避免劇烈活動(dòng)，可采用冷敷減輕局部水腫，48小時(shí)后使用熱敷促進(jìn)局部損傷修復(fù)。