親愛的，你好。詳細的看了你的主要情況。可以多吃黑芝麻，還有核桃之類的，長期每天堅持吃一一點。嗯，保持良好的睡眠。保持愉悅的心情。希望我說的這些，能夠對你有所幫助。
      

      病情分析：
      根據您的情況描述，31歲前兩年開始有幾根白發，今年明顯增多，尤其是前額上，初步考慮是精神壓力大或頭皮營養缺乏導致。
      指導意見：
      建議您可以口服精烏膠囊和多維元素片調理下，注意日常飲食清淡，避免刺激辛辣食物，不要熬夜，加強身體免疫力。