你好，不宜久站久坐，每隔一個小時活動一會兒，盡量少屈膝，天冷時注意保暖，尤其是腳底?？纱髯o膝保護膝關節。減少上下樓梯的動作及爬山的運動，可口服鹽酸氨基葡萄糖膠囊。為了保護膝關節，盡量避免做劇烈的運動，每天可做直腿抬高的功能鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，你的這個情況，應該是一個膝關節的半月板輕度損傷所導致的癥狀，這個情況，需要及時進行治療，時間拖久了，變成慢性的，就不容易徹底治愈了。
      指導意見：
      建議你可以到當地中醫院的針灸科就診，進行一段時間的中醫針灸、穴位注射等治療，應該會有非常不錯的效果。另外，短時間之內，不要過多行走。祝你健康快樂！