對于人體來說，運動和健身，對人體短期的幫助，是提高機體大腦供氧，提高休息效果，長期可以提高免疫力，提高身體素質，而且能夠塑性
      

      病情分析：
      你好，運動是一個長時間的過程，對身體是慢慢的變化，立竿見影的就是肌肉酸痛
      指導意見：
      建議，這個情況應該每日堅持鍛煉，這樣對身體有好處，可以保持比較理想的身材?。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，運動，短時間對身體的影響，一般不太明顯，但規律，適當的運動，對身體有很大益處的
      指導意見：
      運動是我們保持健康的一個很有效的方法，我們需要通過運動來消耗體內多余的能量，運動可放松心情，舒緩壓力，改善睡眠。
      
      以上是對“運動帶給身體哪些立竿見影的變化”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！