指導意見：
      你好，從生理的角度上說，自慰是沒有危害的，建議你平時多參加體育鍛煉，尤其是競技類體育，可以釋放自己的性能量，同時平時保持開朗的心情，多旅游
      

      您好！根據您的描述，您是出現了手淫的情況，建議您戒掉手淫，多運動，通過運動來提高身體素質，過一段時間會好起來的，注意作息規律，早睡早起。
      

      你還在生長發育期就手淫，這樣會影響性器官生長發育的，另外對于精神和心理都會有影響，所以說還是早點把這個習慣給戒了，另外要注意鍛煉身體，你可以吃點六味地黃丸看看。
      
      以上是對“擼管3年沒有經濟不精神臉上有小紅疙記憶力不好思維慢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，您這種情況首先要避免手淫，遠離色情電影和光盤等，營養均衡飲食，禁辛辣等刺激性的食物，適當的到戶外去運動，鍛煉身體，增強身體的抵抗力，多看一些積極向上樂觀健康的節目來保持心情愉快，慢慢調整就會好的。