您好，很高興回答您的問題。男性備孕最主要的是禁煙酒，至于運動，可以做適當?shù)挠醒踹\動，比如慢跑，快走，游泳等運動。。。。。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，建議你加強營養(yǎng)，多多鍛煉，增強體質(zhì)。
      指導意見：
      建議你注意休息，注意飲食，加強營養(yǎng)，適當運動，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的生活習慣。