導致失眠的原因很多，如生理因素、心理因素、環境影響、不良的生活習慣等。建議你平時盡量保持良好的情緒，不要給自己太大的精神壓力。可以適度的進行體育鍛煉，但不要過于疲勞。在飲食上，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現。可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來改善睡眠質量。
      

      這個大的生理環境的改變，應該是很重要的因素。失眠的心理因素最大，你內心里面把它放輕松一點，同時對吃藥也不需要太抗拒，藥物雖然有副作用，但是還是有幫助我們的作用，適當吃一點，也許很快就會調整過來了，否則拖得久的話可能對身體傷害更大。實在覺得西藥的副作用大的話，也可以看看中醫，包括多加鍛煉身體都會對睡眠有幫助。