您好！您可以通過飲食能量控制與運動來減肥。不吃油膩大的食物，來減少能量的過多攝入從而消耗多余的脂肪，增加運動，每天至少1小時的運動可以有效的消耗多余的脂肪。
      

      你好，很高興為你解答問題，根據你提供給信息，考慮存在手臂較為嚴重的外傷，建議立即去正規醫院手外科進一步檢查明確病因及診治，并及時注射破傷風疫苗，以免延誤病情
      

      你好，如果是外傷引起的，應該到醫院外科門診處理傷口，然后再注射破傷風抗毒素，預防破傷風。傷口愈合前，需要保持傷口干燥，避免感染。
      
      以上是對“我挺胖手臂肉蹭開了看見血管只有寶寶一層皮了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！