你好，變聲期嗓音保護注意事項：第一要注意合理地使用你的嗓子。如果講話過多或唱歌時間過久、過于用力就會引起嗓子的疲勞。第二不要吃帶有刺激性的食物，如辣椒、蒜、蔥、醋等，少年人就不一樣了，本來聲帶就在變化，煙酒只能加重聲帶的水腫和充血。第三要預防呼吸系統疾病。變聲期需多預防感冒，尤其是劇烈的咳嗽，會加重聲帶的負擔，使其更加水腫、充血。第四保護嗓子溫潤。
      

      你好，很高興為你解答，你正處在青春期，青春期是指由兒童逐漸發育成為成年人的過渡時期。多注意飲食，少吃辛辣食物，不吸煙，不喝酒，尤其是二手煙。有情況隨時聯系。

      病情分析：
      你好，青春期的時候，嗓子就是會變聲的，這個需要注意少說話。
      指導意見：
      你好，這個變身聲期的時候，就是需要注意少說話的，平時注意多喝水，盡量別在有煙的環境待著
      
      以上是對“我在變聲期，每天晚上嗓子都會啞”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！