你好朋友，根據你的描述，一天里，最好是晚上，可以消耗多余的脂肪，晚飯不要吃的太飽，一般半個小時或者一個小時后就可以運動了。
      

      如果要進行體育鍛煉，每天早上起來跑步，有助于增強體質，增強機體免疫力。當然一定要空腹，個人建議早上六點比較適合，或者晚上飯后一小時出去散散步，快走也是不錯的選擇，
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，早上只能輕微的運動，因為首先人由于晚上睡覺醒來后運動機能并沒有恢復，
      指導意見：
      下午6點到9點進入最活躍的狀態，適合進行比較劇烈的運動地，如打籃球、踢足球等等，做劇烈運動建議要做熱身運動
      
      以上是對“沒有什么狀況，治療經歷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你描述的情況來看，做運動的最佳時間是每天下午三到六點的時間。
      指導意見：
      這樣可以避開早晚的空氣渾濁，跑步前吃水果，跑步后加些強調伸展的力量練習，高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理。