睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動
女 | 26歲 2018-09-14 16:38:50
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健康咨詢描述： 睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動？睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動
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醫生回復區
2018-09-14 16:43:18 我要投訴
你好，現在有很多人因為工作生活壓力大，會出現失眠多夢睡眠質量差的情況。睡前劇烈運動只會影響睡覺前的狀態。因此在平常生活中要養成規律生活習慣，白天進行一些運動鍛煉，注意勞逸結合，保持心情愉快，按時上床休息，睡覺前避免濃茶，咖啡，玩游戲，劇烈運動，這樣才能改善睡眠質量。
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