這種情況需要均衡營養并適當運動，可以適當進食含蛋白質偏多的食物，如瘦肉或魚類，增加肌肉只能是增加運動量，通過合理運動使肌肉增長。
      

      你好：根據你描述的情況，與節食不當及運動鍛煉少有關系的，主要是合理飲食控制及加強運動鍛煉增強體質，慢慢恢復。減肥治療主要是通過合理的飲食控制加強運動鍛煉為主的綜合治療，飲食控制要注意營養搭配均衡，避免過度節食引起的營養不良，同時應該加強運動鍛煉，使每天的攝入總量小于消耗量，達到控制體重減肥的目的，要科學減肥健康生活！
      

      鍛煉只有鍛煉才能恢復肌肉量，當然鍛煉之后可以適當的多食用一些蛋白質類的食物，比如說牛奶，雞肉，雞蛋以及牛肉，羊肉之類的。
      
      以上是對“因為節食運動少導致肌肉率嚴重不足”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務，建議適當的鍛煉的。通過鍛煉是可以改善的。無氧運動是較好的。一般能正常的。不過，建議你最好不要再節食了