你好，根據你的描述，你有明顯的社交恐懼。
      建議你第一正確認識自我，樹立自信心。第二抓住機會，鍛煉自己。第三經常和朋友一起聊天，學習談話技巧。第四心態好，熱愛生活，樹立多方面情趣。第五善于放松緊張情緒，學會克制自己的憂郁情緒。第六講話時不要過分拘謹擔心和過于認真。養成大聲說話的習慣。
      

      您好！很榮幸為您解答！根據您的描述情況，感覺您有點被害妄想。建議你去醫院精神科做咨詢，根據醫囑進行調整。平時注意多參加戶外運動，多關心愛護自己，認可自己。
      

      您好！青春期由于生理心理發育的不平衡，部分個體會出現植物神經紊亂，導致出現無名的煩惱和緊張恐懼。建議和自己信任的人多傾訴，多參加集體活動和體育運動，過了這個階段就會恢復正常的。
      
      以上是對“害怕別人交流，感覺別人都還害你”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！