你好，很高興幫你解答問題，你這種情況是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，你通過運動的方式是正確的，這一長期可以調(diào)節(jié)你的神經(jīng)系統(tǒng)和身體狀況，同時要減輕壓力，放松心情。谷維素用了以后不容易長胖。
      

      28歲女性出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，考慮屬于神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，與精神壓力大有關(guān)。建議您找專業(yè)的心理醫(yī)生幫助進行疏導(dǎo)，降低壓力，消除負面情緒后，睡眠質(zhì)量會有所改善。注意臥室環(huán)境，不要有聲音，燈光等干擾。睡前盡量放空思維，不要處于大腦運作狀態(tài)。
      
      以上是對“一直就睡眠不怎么好，入睡困難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你現(xiàn)在晚上12點多才能入睡，而且夜里容易驚醒，這看起來是失眠的表現(xiàn)。夜里總是做夢，也是睡眠狀態(tài)不好。可能和你精神壓力大有關(guān)，是可以采用吃谷維素調(diào)節(jié)失眠的，天天堅持跑步或騎車也是很好的。不過還是建議你去看一下心理醫(yī)生，接受心理疏導(dǎo)，這樣你會調(diào)節(jié)的更快一些。
      

      你好！你的情況屬于睡眠障礙是精神因素~失眠、多夢、易醒等。這種癥狀與平時工作壓力有關(guān)，與作息時間不規(guī)律有關(guān)~經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張。建議：放松心情，多做戶外運動，學(xué)會自我調(diào)節(jié)減壓，改變對壓力的認知。可以通過食療緩解癥狀，或睡前補鈣，熱水泡腳等。