病情分析：
      你好，你的情況現在是運動后踝關節，出現了輕微的疼痛，這種情況應該就是和運動較劇烈有關系。
      指導意見：
      現在要注意休息，避免劇烈的運動，同時可以適當的熱敷，按摩一下，也可以用云南白藥氣霧劑，一般的休息就可以好轉的。
      

      病情分析：
      病情分析：你好！根據你描述的情況，考慮為劇烈運動引起的肌肉和軟組織的拉傷。
      指導意見：
      指導意見：注意休息，患肢避免劇烈運動，患處給予熱敷，按摩理療，加強鍛煉，循序漸進。
      
      以上是對“醫生我很久沒有運動了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！