你好，根據你描述的情況來看，橙子富含維生素C，能有效防止陰道彈性受損，讓陰道更加緊致水潤。一般建議飯前或飯后半個小時以及睡前吃橙子縮陰效果最好。
      

      根據你描述的情況，建議你可以做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮臀部十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。
      

      病情分析：你好，你現在產后一個月了，產后出現的擴張現象一般在產后3個月是可恢復，因為陰道本身是有一定的修復功能。
      指導意見：這期間可以做一些適當的運動，比如做一些提肛運動，在你有便意的時候，可以先屏住大便，并做提肛運動，經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。也可以在走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習，這些都是比較自然的縮陰方法。
      
      以上是對“自然縮陰最快的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！