病情分析：
      你好，歡迎咨詢，很高興為您服務，睡眠需要綜合調理，多種手段，是不是最近精神心理壓力過大呢
      指導意見：
      睡眠的問題，關鍵是養成良好的習慣，睡前可以用我認為泡泡腳聽聽舒緩的音樂。不要喝濃茶和咖啡，不要劇烈運動。有困意就上床，順其自然。可以適當的喝一點牛奶或者吃點香蕉，還有酸棗仁等食物。這些都可以幫助睡眠的
      

      你好，很高興幫你解答問題。你由于時間工作時間的變更，這幾天老犯困，犯困，還需要吃助眠的藥物嗎？你再重新表述一下，看不明白你到底想要做什么？
      

      你的朋友不知道是干什么工作的，如果是長期的導夜班出現的這種困倦是可以理解的，他的睡眠不足，就會長期造成這種生物鐘的功能紊亂出現的這種困倦最好是調整一下工作環境，按時上下班，保證每天晚上十點睡覺達到八小時以上的睡眠時間。
      
      以上是對“我朋友因為工作時間的要求”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你的朋友因為工作時間的要求，可能打破了平時的身體生物鐘，導致失眠，其實身體的適應能力，遠遠超過我們的想象，慢慢的身體會適應。再有就是飲食上要注意，多吃小米，桂圓，紅棗，蜂蜜，這些都有助于睡眠。
      

      如果每天都睡滿8個小時了還想睡覺可能是：1.缺乏蛋白質了,喝些雞精、蜆精等產品,會有不錯的提神效果。2.缺乏維他命B群的人,常會感覺疲倦不已。可暫時消除疲勞、應付工作,但根本之道,還是要飲食均衡。如果你不缺乏蛋白質和維生素b,那大概就是氣候的問題,嗜睡是自然氣候、氣溫回升而產生的一種反應。另外讓身體放松也有助于催眠！
      

      如果工作時間犯困，你可以在早上喝點咖啡，或者是喝一點，綠茶。這樣可以提提神。晚上要保證睡眠的時間和睡眠的質量。同時要注意鍛煉身體，增強抵抗力。
      

      如果需要吃安眠藥，只有去醫院找醫生開處方了，因為安眠藥都是處方藥是醫院管控的，一般也就開三天的量。還是要自己管理好睡眠，每天做到有規律的作息，定時睡眠。不要熬夜。睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶。
      
      以上是對“我朋友因為工作時間的要求”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好朋友，很高興為您解答。分析你的描述，女，23歲，如果是上夜班導致的犯困，可以使用一些提神醒腦的如清涼油等，失眠的話可以服用安神補腦液，谷維素。
      

      這位女士，您的問題有些模糊，我試著猜測一下啊。
      朋友的工作時間可能不合常態，比如值夜班的護士，開夜車的司機等，而您的朋友不能自如的轉換休息時間，導致上班時犯困，想睡覺時又睡不著。如果是這樣，您可以讓他一方面要自我積極暗示，自己可以適應環境，另一方面可以借助助眠食物藥物入睡。
      

      不管工作時間多么緊張，一定要設法保證足夠的睡眠。如果是夜班，白天一定要有不少于三個小時的連續睡眠時間，總睡眠時間不少于6小時。另外，適當增加運動量，比如每天15~20分鐘的跑步來可以有效改善睡眠。
      

      病情分析：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人
      

      不知道你說的朋友是不是男女朋友關系，感覺你很關心他。好像因為工作關系不能滿足他的睡眠要求，成人的睡眠也是要有基本時間的保證的，短時間的食物興奮或者飲料的興奮能維持一下，從長遠看還是要安排好生活的規律。
      

      如果是改變了平時習慣的睡眠時間，這個是需要一段時間來適應的。建議放松情緒，不要有太大精神壓力。入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現。可以多吃一些富含礦物質、卵磷脂和堿性的食物。睡前可以通過喝熱牛奶、洗熱水澡、聽輕音樂或做肌肉放松的方式來幫助入睡。