病情分析：
      根據上述情況考慮在急性期24小時之內不能熱敷，可以冷敷超過24小時之后就必須等熱敷
      指導意見：
      你可以局部外用云南白藥噴劑，然后口服獨一味滴丸效果很好，用熱毛巾敷也可以的
      

      根據你描述的癥狀和體癥，建議及時到當地正規醫院的骨科就診，做相應的化驗檢查，拍片做ct等。了解是否有骨折情況，然后再根據檢查結果對癥治療。
      

      你目前的情況需要做x線檢查一下，看有沒有骨折的現象發生。如果距離摔傷已經超過24小時，可以熱敷疼痛部位，促進血液循環，減輕疼痛。
      
      以上是對“從一米來高的地方摔下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！